Der Frühling steht vor der Tür, höchste Zeit also, unseren Körper darauf vorzubereiten! Nichts einfacher als das, ist doch das heutige Angebot an Entschlackungs- und Schlankheitskuren gross. Wie aber finden Sie heraus, welche Kur für Sie am besten ist?






In den 80-er Jahren gaben sich verschiedene Schlankheitskuren ein Stelldichein, etwa die Weight Watchers, Appetitzügler in Kapselform oder die Kuren mit nur einer Frucht- oder Gemüsesorte täglich (zum Beispiel die Grapefruitkur). Diesem Trend folgten die eiweissreiche Diät (die beiden Hauptmahlzeiten werden je durch ein Protein-Substitut ersetzt, zum Beispiel in Form von Getränken oder Riegeln) und die Uhrzeitendiät (Eiweisse, Kohlenhydrate und Fette werden zu jener Tageszeit gegessen, zu der sie der Körper am besten verdauen kann). Angepriesen wurden verschiedene «Zauberformeln», die alle eines gemeinsam hatten: Änderte man seine Essgewohnheiten, nahm man in der Regel ein paar Kilos ab. Sobald man sich jedoch wieder normal ernährte – denn solche Diäten sind keine Dauerlösung – nahm man die verlorenen Kilos wieder zu, meist sogar noch mehr. Grund dafür ist, dass der Organismus den Verlust der Kilos wieder ausgleichen möchte. Zusätzlich legt er sich ein kleines Polster zu, um gegen eventuell nachfolgende Entbehrungen vorzusorgen. Dieses Phänomen kennen wir bestens als Jo-Jo-Effekt!

Entschlackungskuren helfen, Giftstoffe auszuscheiden und weniger um Kilos zu verlieren.

Wie wird man die Jo-Jo-Kilos wieder los?
Zunächst sollten Sie sich mit Ihrem Körper versöhnen, was auf den ersten Blick nicht einleuchtend erscheinen mag. Anders gesagt, akzeptieren Sie für eine gewisse Zeit, dass Sie zu viele Kilos haben. Lösen Sie sich vom Schlankheitsideal und dem täglichen Wägen. Beginnen Sie eine ausgewogene Diät, die Ihren Energiebedürfnissen entspricht. Gleichzeitig sollten Sie den Kalorienverbrauch des Körpers durch Bewegung steigern. Haben Sie Ihr Gleichgewicht wieder gefunden, können Sie auf eine ausgewogene Niedrig-Kalorien-Diät umsteigen. Haben Sie jedoch Geduld, denn mit solchen Diäten werden Sie Ihre überschüssigen Kilos nur langsam, dafür auf eine sanfte Tour los.

Grüntee ist reich an Antioxidnzien
und beschleunigt die Entgiftungsfunktion.

Das A und O, um das Gewicht tief zu halten

• Wählen Sie den richtigen Zeitpunkt.
• Stecken Sie sich nicht zu hohe Ziele  (pro Woche nicht mehr als ein Kilo abnehmen).
• Ändern Sie Ihre Gewohnheiten dauerhaft.
• Eine abwechslungsreiche Ernährung unterstützt Sie auf dem Weg zu Ihrem Ziel.
• Am Tag drei Mahlzeiten zu sich nehmen, möglichst keine Mahlzeiten auslassen.
• Haben Sie stets Obst bei sich, zum Beispiel einen Apfel.
• Reduzieren Sie die Portionen und schöpfen Sie nicht ein zweites Mal nach.
• Möglichst salzarm essen, Salz verstärkt das Hungergefühl.
• Mindestens 1½ Liter Wasser pro Tag trinken.
• Versuchen Sie, alkoholische und süsse Getränke einzuschränken.

Gönnen Sie sich auf alle Fälle ab und zu eine Ausnahme und geniessen Sie ein gutes Essen! Sie können es mit den folgenden Mahlzeiten ausgleichen. Möchten Sie mehrere Kilos abnehmen, ist die Unterstützung durch eine Ernährungsberaterin empfehlenswert.

Tipp aus Ihrer Apotheke Pflanzenextrakte, die entwässernd wirken Das echte Mädesüss und Eschenblätter helfen gegen den Rückstau von Wasser. Grüntee ist sehr reich an Antioxydanzien und besitzt harntreibende Eigenschaften. Dank des Koffeins wirkt er belebend. Birkenrinde wird bei Hautproblemen empfohlen. Fenchel regt die Verdauung an und hilft bei Völlegefühl sowie Blähungen. Artischocke, Löwenzahn und schwarzer Rettich reinigen den Darm und die Leber. Die grosse Klette hat eine blutreinigende Wirkung und hilft, Giftstoffe in der Leber, den Nieren und der Haut auszuscheiden. Die Mariendistel schützt und unterstützt die Leberfunktionen.

Entgiften statt abmagern
Entschlackungskuren haben derzeit Hochkonjunktur, auch bei den Hollywood-Stars! Das Prinzip ist einfach: Sie reinigen Ihren Körper, indem Sie ihm eine «Ernährungs»-Pause gönnen. Die Beweggründe sind mannigfaltig: frischerer Teint, bessere Figur, mehr Energie, ein gereinigter Organismus. Während Diäten und Abmagerungskuren auf einen Gewichtsverlust hinzielen, möchten Entschlackungskuren den Körper entgiften. Es geht also weniger um den Fettabtransport, sondern vielmehr um das Ausscheiden von Giftstoffen. Anschliessend kehrt man nach und nach wieder zu einer ausgewogenen Ernährung zurück.
Entwässerungsprodukte werden häufig aus Pflanzenextrakten gewonnen. Die meisten wirken auf verschiedene Organe wie die Leber, die Nieren und das Lymphsystem. Sie beschleunigen die natürliche Entgiftungsfunktion dieser Organe und reinigen dadurch die Leber- und Harnwege. Einige dieser pflanzlichen Wirkstoffe regen auch die Verdauung an.
Wie Sie Ihren Körper auf natürliche Art «entschlacken» können, zum Beispiel mit gezielter Ernährung das Gewebe entwässern oder den Darm anregen, erfahren Sie im Beitrag auf Natürlich entschlacken.

Ihre Apothekerin oder Ihr Apotheker berät Sie gerne zu den verschiedenen Kuren.