Genau wie die Pflanzen braucht auch der menschliche Körper ausreichend Licht, um zu leben. Die wohltuende Wirkung des Lichts ist heute bestens bekannt. Wer zu wenig Licht bekommt, sollte diesen Mangel ausgleichen.






Stimmung und Lebenskraft hängen stark vom Licht ab. Bei schönem Wetter sollte man deshalb die Sonne geniessen – am besten gleich am frühen Morgen, wenn die UV-Strahlung noch nicht intensiv ist.
Wie viele Tiere lebt der Mensch dank des Sonnenlichts in einem genauen 24-Stunden-Zyklus, der auch zirkadianer Rhythmus genannt wird (zirkadian kommt aus dem Lateinischen «circa diem» und bedeutet «ungefähr ein Tag»). Die Tagesdauer, während der man natürlichem Licht ausgesetzt ist, wirkt sich direkt auf den Körper und die Seele aus. Das ist die so genannte innere (endogene) Uhr. In Ländern mit vorübergehend weniger Sonnenbestrahlung spüren es die Bewohner direkt und es kann zu einem Mangel an Licht kommen. Dies ist in der Schweiz im Winter der Fall. Noch stärker betroffen sind die Bewohner im hohen Norden, die teilweise tagsüber gar keine Sonne sehen.

Der Mensch ist auf ausreichend Sonnenlicht angewiesen

Risiken eines Lichtmangels
Der zirkadiane Rhythmus wird bei verschiedenen Berufen wegen wechselnder Arbeitszeiten wie Tages- und Nachtschicht oder wegen durchgehender Arbeitszeiten auf den Kopf gestellt. Immer mehr sorgen aber auch die neuen Technologien (Internet, Handy, Fernsehen usw.) für einen verschobenen Tag-Nacht-Rhythmus. Man ist dem Licht nicht mehr gemäss der inneren Uhr ausgesetzt. Künstliches Licht ist 5- bis 20-mal schwächer als natürliches Licht, sogar an einem grauen Tag! Dadurch kann ein Lichtmangel entstehen, der die Tatkraft herabsetzt und zu einer starken Müdigkeit führt, gegen die man nur schwer ankommt.

Der Winter-Blues
Wächst Ihre Unzufriedenheit, je kürzer die Tage werden? Vielleicht handelt es sich nur um ein Wintertief, das rund jeden Fünften erwischt. Müdigkeit, Traurigkeit, mehr Schlafbedarf und Appetit sind die häufigsten Symptome.Hält man die Augen geschlossen oder liegt im Dunkeln, wird im Gehirn das Schlafhormon Melatonin ausgeschüttet. Bei Personen, die an einer saisonbedingten Depression leiden, kommt es zu einer verzögerten Melatoninausschüttung. Dies wiederum führt zu Müdigkeit und Schlafstörungen. Sobald der Frühling einzieht und die Tage länger werden, verschwinden diese Symptome automatisch. Damit es gar nicht erst zu Winterbeschwerden kommt, sollten Sie regelmässig nach draussen gehen, auch wenn das Wetter schlecht oder trüb ist. Natürliches Licht hilft, die Stimmung auf Vordermann zu bringen.

Die wohltuende Wirkung des Lichts
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Licht bemerkenswerte therapeutische Qualitäten aufweist. Es senkt insbesondere den Cholesterinspiegel, hilft gegen Karies, stärkt das Immunsystem, erhöht Libido sowie Fruchtbarkeit und beugt Tumoren vor. Kurz, das Licht ist für die Gesundheit des Menschen unentbehrlich.
Anna Wirz-Justice, emeritierte Professorin an den Universitären Psychiatrischen Kliniken in Basel und Pionierin der Lichttherapieforschung, hat ausserdem herausgefunden, dass das Licht auch auf die intellektuelle Leistungsfähigkeit einen starken Einfluss hat. Eine der weiteren zahlreichen wohltuenden Wirkungen ist seine Rolle bei der Synthese von Kortisol, einem wichtigen Hormon, das im Körper verschiedene Funktionen ausführt. Es ermöglicht dem Körper unter anderem, positiv auf jegliche Ereignisse zu reagieren.

Eine Lichttherapie wirkt gegen schlechte Winterstimmung. Auch kann das starke, weisse Licht ohne UV-Strahlen bei Jetlag oder Stress helfen.

Lichttherapie: von Psoriasis zu Jetlag
Oft kann eine Lichttherapie die rettende Lösung sein. Während den Sitzungen setzt man sich einem intensiven Licht aus, das dank Speziallampen das Sonnenlicht simuliert. Es handelt sich dabei um starkes, weisses Licht ohne UVA- und UVB-Strahlen, dem man sich regelmässig aussetzt.
Lichttherapie nützt nicht nur gegen schlechte Stimmung, sondern hilft auch bei anhaltendem Jetlag. Weitere Erfolge haben die Therapeuten auch in neuen Bereichen erzielt wie Abbau von arbeitsbedingtem Stress oder Verbesserung von mässiger bis starker Psoriasis (Schuppenflechte). Möglich, dass die Lichttherapie bald eine breite Anwendung findet.

Lesetipp
Lichttherapie – das Programm gegen Herbst- und Winterdepression, Siegfried Kasper, Taschenbuch, Kneipp Verlag, ISBN-10:3-7088-0500-3