L’âge d’Or: c’est ainsi que l’on nomme la génération des plus de 50 ans, active et pleine de vitalité, même après la retraite. Si bien des personnes âgées de 60 ans se sentent aujourd’hui comme à 40, force est d’admettre que le corps a d’autres exigences au fil du temps. Voici quelques conseils pour faire face au poids des années.






Quand vitamines et nutriments riment avec vivre plus longtemps

Dans la «seconde moitié de la vie», nombre de personnes s’attachent à privilégier un mode de vie plus sain, qui améliore sensiblement leur vitalité. En cela, l’alimentation joue un rôle prépondérant. Avec l’âge, le corps a besoin de moins d’énergie, ce qui se traduit par des besoins caloriques journaliers moins importants. À l’inverse, les besoins en vitamines et sels minéraux sont similaires, voire accrus. D’où la nécessité de consommer chaque jour en quantité suffisante les vitamines et minéraux suivants:

• La vitamine D joue un rôle essentiel dans le métabolisme osseux et peut freiner l’apparition de l’ostéoporose. Avec l’âge, l’organisme fabrique moins de vitamine D; il est donc d’autant plus important de lui en procurer suffisamment.
• De même, un apport suffisant en calcium permet de prévenir et traiter l’ostéoporose, notamment en cas de prise régulière et prolongée. Une alimentation équilibrée et la prise de compléments alimentaires sont essentielles, car l’estomac, au fil des années, assimile moins bien le calcium, d’où l’apparition fréquente de carences.
• Le coenzyme Q10, entre autres vertus, renforce le système immunitaire et prévient l’infarctus du myocarde et le cancer. On le trouve surtout dans les germes de soja, les noix, le poisson et les haricots verts. Le Q10 est également disponible en pharmacie sous forme de capsules ou de comprimés à sucer.
• Une carence en vitamine B, vitamine C, zinc et sélénium peut affecter le fonctionnement du système immunitaire.

Il est souvent difficile d’intégrer toutes ces vitamines et ces nutriments dans notre alimentation dans les justes proportions. Aussi, dans votre pharmacie Feelgood’s, vous trouverez des compléments alimentaires qui contiennent ces diverses substances, isolées ou en combinaison. Des préparations parfaitement adaptées aux besoins des seniors sont aussi disponibles.

Important: Avec l’âge, le cerveau a lui aussi besoin d’entraînement!

Une bonne hydratation + un exercice physique régulier = vitalité au fil des années
À tout âge, il est important (mais pas toujours évident!) de bien s’hydrater. En vieillissant, la sensation de soif diminue. Résultat: on ne boit souvent pas autant qu’on le devrait. Voici quelques astuces pour boire quotidiennement vos un et demi à deux litres:

• Au lever, buvez un verre d’eau.
• Dès le matin, mettez en évidence les boissons que vous voulez consommer durant la journée.
• Buvez régulièrement, même si vous n’avez pas soif.
• Buvez dans de grands verres. Inconsciemment, vous boirez davantage.

Quiconque veut rester en bonne santé et conserver sa vitalité malgré le poids des années pratiquera une activité physique régulière. Qu’on ne se méprenne... Il n’est pas question de haut niveau! 30 minutes d’exercice quotidiennes suffisent à réduire le risque d’accidents cardiovasculaires et de diabète. Qu’importe l’activité physique, pourvu qu’elle dure au moins dix minutes: marche, vélo, natation ou danse conviennent parfaitement.

Du temps pour apprécier les bons moments de la vie
La retraite nous offre une chose particulièrement précieuse: du temps. Le temps de faire tout ce que l’on ne pouvait faire avant, comme s’adonner à d’anciens ou nouveaux hobbies, voyager, voir de la famille, des amis ou participer à des formations continues. La plupart de ces activités se partageant plus volontiers en groupe, nombre d’organismes proposent un large panel de cours élaborés pour l’Âge d’Or: des cours de tennis aux cours d’informatique et même des cours qui aident les retraités à mieux planifier leur nouvelle vie.
Pour conserver ce mode de vie actif, il est aussi important de veiller dès que possible sur sa forme intellectuelle. Car le cerveau a aussi besoin d’être stimulé! Les exercices de mémorisation (jeux de mots, exercices de calcul mental et jeux de réflexion) permettent d’apprendre de nouvelles choses.
Vous trouverez également dans votre pharmacie Feelgood’s des préparations à base de Ginkgo biloba et de Ginseng, qui stimulent les performances intellectuelles. L’époque à laquelle on était dépassé après 65 ans est définitivement révolue!

30 minutes d’exercices quotidiens suffisent
à réduire le risque d’affections cardiovasculaires
et de diabète.